دنیای مطالب سایکولوژی

درمان روانکاوی شکلی از گفتار درمانی است که بر اساس نظریه های روانکاوی زیگموند فروید است. این رویکرد به بررسی چگونگی تأثیر ناخودآگاه بر افکار، احساسات و رفتارهای شما می‌پردازد. به طور خاص، بررسی می کند که چگونه تجربیات شما (اغلب از دوران کودکی) می تواند به اقدامات فعلی شما کمک کند.

فروید ناخودآگاه را مخزن آرزوها، افکار و خاطراتی توصیف کرد که در زیر سطح آگاهی قرار دارند. او معتقد بود که این تأثیرات ناخودآگاه اغلب می تواند منجر به ناراحتی و آشفتگی روانی شود.

تکنیک

افرادی که تحت درمان روانکاوی قرار می گیرند، اغلب حداقل یک بار در هفته با روانکاو خود ملاقات می کنند. آنها ممکن است ماه ها یا حتی سال ها در درمان بمانند.

روانکاوان از تکنیک های مختلفی برای درک بهتر رفتار شما استفاده می کنند. برخی از تکنیک های محبوب تر عبارتند از:

• تعبیر خواب : به گفته فروید، تحلیل رویا تا حد زیادی مهمترین تکنیک روانکاوی است. او اغلب آنها را "جاده سلطنتی به ناخودآگاه" می نامید. روانکاوان می توانند رویاها را تعبیر کنند تا به آنها بینشی در مورد نحوه عملکرد ناخودآگاه شما بدهند.
• تداعی آزاد : زمانی که روانکاو شما را تشویق می کند آزادانه افکار خود را به اشتراک بگذارید. آنها می توانند کلمه ای به شما بدهند (یا تصویری را به شما نشان دهند) و از شما بخواهند اولین چیزی را که به ذهنتان می رسد بگویید. خاطرات سرکوب شده اغلب در طول این فرآیند ظاهر می شوند.
• لاپسوس : وقتی چیزی می گویید و چیز دیگری فکر می کنید. فروید معتقد بود که این "لغزش ها" افکار و امیال سرکوب شده را آشکار می کند. همچنین به عنوان پاراپراکسی شناخته می شود.
• انتقال : زمانی اتفاق می افتد که شما احساسات خود را به شخص دیگری به روانکاو نشان می دهید. سپس با آنها به گونه ای تعامل خواهید داشت که گویی آن شخص دیگری هستند. این تکنیک می تواند به روانکاو شما کمک کند تا بفهمد چگونه با دیگران تعامل دارید.

روانکاوان زمان زیادی را صرف گوش دادن به صحبت های مردم در مورد زندگی خود می کنند، به همین دلیل است که این روش اغلب "گفتگو درمانی" نامیده می شود.

چگونه روانکاوی می تواند کمک کند

درمان روانکاوی می تواند برای درمان تعدادی از اختلالات روانشناختی مختلف از جمله:

• اضطراب
• افسردگی
• مبارزات عاطفی یا ضربه روحی
• مسائل هویتی
• اختلال وسواس فکری عملی
• فوبیاها
• اختلالات روان تنی
• مسائل مربوط به رابطه
• رفتار خود ویرانگر
• مشکلات جنسی

افرادی که ممکن است از این نوع درمان سود ببرند، اغلب کسانی هستند که برای مدتی علائم دارند.

فواید درمان روانکاوی

چه چیزی روانکاوانه را از دیگر اشکال درمان متمایز می کند؟ مروری بر تحقیقاتی که رویکردهای روانکاوی را با درمان شناختی رفتاری (CBT) مقایسه می‌کند، هفت ویژگی را شناسایی کرد که رویکرد روانکاوی را متمایز می‌کند.

• بر احساسات تمرکز می کند . در جایی که CBT بر شناخت و رفتارها تمرکز دارد، درمان روانکاوی طیف کاملی از احساساتی که بیمار تجربه می کند را بررسی می کند.
• اجتناب را کاوش کنید. مردم اغلب از احساسات، افکار و موقعیت‌هایی که برایشان ناراحت‌کننده است، اجتناب می‌کنند. درک اینکه مشتری از چه چیزی اجتناب می کند، می تواند به تحلیلگر و مشتری کمک کند تا بفهمند چرا چنین اجتنابی مطرح می شود.
• موضوعات تکرار شونده را شناسایی کنید برخی از افراد ممکن است از رفتارهای خودآزار خود آگاه باشند اما نتوانند آنها را متوقف کنند. دیگران ممکن است از این الگوها و چگونگی تأثیر آنها بر رفتارهای خود آگاه نباشند.
• تجربه گرا . درمان‌های دیگر اغلب بیشتر بر اینجا و اکنون تمرکز می‌کنند یا اینکه چگونه افکار و رفتارهای فعلی بر عملکرد فرد تأثیر می‌گذارند. رویکرد روانکاوی به افراد کمک می کند تا گذشته خود را کشف کنند و بفهمند که چگونه بر حال و آینده آنها تأثیر می گذارد.
• روابط بین فردی را بررسی می کند از طریق فرآیند درمانی، افراد می توانند روابط خود را با دیگران، چه در حال حاضر و چه در گذشته، کشف کنند.
• بر رابطه درمانی تاکید می کند از آنجایی که درمان روانکاوی بسیار شخصی است، رابطه بین روانکاو و بیمار بخش مهمی از فرآیند درمان است.
• جریان آزاد . در جایی که درمان های دیگر اغلب ساختارمند و هدف گرا هستند، درمان روانکاوی به بیمار اجازه می دهد تا آزادانه به کاوش بپردازد. بیماران آزادند در مورد ترس ها، خواسته ها و رویاهای خود صحبت کنند که قبلاً هرگز در مورد آنها صحبت نکرده اند.

روان درمانی همچنین می تواند به شما در یادگیری تکنیک هایی برای مقابله با مشکلات آینده کمک کند. به جای عقب نشینی از دفاع های ناسالم، ممکن است بهتر بتوانید احساسات خود را بشناسید و با آنها به طور سازنده برخورد کنید.

مانند هر رویکرد درمانی سلامت روان، روانکاوی نیز می تواند مزایا و معایب خود را داشته باشد. قبل از تصمیم گیری در مورد این رویکرد، مهم است که این عوامل را در نظر بگیرید.

بهره وری

موفقیت اغلب به توانایی کنار آمدن با تجربیات بالقوه استرس زا یا محرک بستگی دارد. در حالی که برخی از منتقدان میزان موفقیت درمان روانکاوی را به سخره گرفته اند، تحقیقات نشان می دهد که درمان روانکاوی کوتاه مدت و بلندمدت می تواند به طور موثر طیفی از شرایط را درمان کند.

درمان روانکاوی طولانی مدت به طور کلی به مدت یک سال یا 50 جلسه تعریف می شود. از سوی دیگر، درمان روانکاوی کوتاه مدت به صورت کمتر از 40 جلسه یا کمتر از یک سال درمان تعریف می شود.

کاهش علائم

مروری بر اثربخشی درمان‌های روانکاوی بلندمدت، میزان موفقیت متوسط تا بالا را در کاهش علائم انواع آسیب‌شناسی روانی نشان داد.

یک بررسی در سال 2021 از مطالعات نشان داد که درمان روانکاوی کوتاه مدت منجر به بهبودهای پایدار در علائم جسمی، علائم افسردگی و علائم اضطراب می شود.

بهبودهای پایدار

افرادی که تحت درمان روانکاوی قرار می گیرند، تمایل دارند این دستاوردها را حفظ کنند. حتی بیشتر آنها حتی پس از پایان درمان نیز بهبود می یابند. از سوی دیگر، مزایای سایر درمان‌های مبتنی بر شواهد به مرور زمان کاهش می‌یابد.

یک بررسی در سال 2010 که در American Psychologist منتشر شد، نشان داد که درمان روانکاوی به اندازه سایر درمان‌های مبتنی بر شواهد مؤثر است.

مواردی که باید در نظر بگیرید

مانند تمام روش های درمانی، معایب بالقوه ای نیز وجود دارد که باید در نظر گرفته شوند. این شکل از درمان به جلسات مستمر نیاز دارد که اغلب شامل سه تا پنج جلسه در هفته برای چندین سال است. بسته به طول درمان شما، هزینه ها می تواند به سرعت افزایش یابد.

درمان روانکاوی نیز می تواند یک فرآیند شدید باشد. این در مورد برانگیختن پاسخ های احساسی و غلبه بر مکانیسم های دفاعی است. اگرچه این فرآیند گاهی اوقات می تواند باعث ناراحتی شود، اما می تواند به شما در درک نیروهای ناخودآگاهی که بر رفتار فعلی شما تأثیر می گذارد نیز کمک کند.

9 بهترین برنامه درمانی آنلاین ما بررسی‌های بی‌طرفانه بهترین برنامه‌های درمانی آنلاین، از جمله Talkspace، Betterhelp و Regain را امتحان کرده‌ایم، آزمایش کرده‌ایم و نوشته‌ایم.

چگونه شروع کنیم

اگر فکر می کنید که شما یا کسی که دوستش دارید از درمان روانکاوی سود می برد، اولین قدم این است که به دنبال یک متخصص واجد شرایط باشید. برای یافتن یک روانکاو واجد شرایط، از پزشک خود برای توصیه‌ها بپرسید. همچنین می توانید از ابزار «یافتن یک تحلیلگر» در وب سایت انجمن روانکاوی آمریکا استفاده کنید.

دوستانی که تجربه خوبی از درمان روانکاوی داشته اند نیز می توانند یکی دیگر از مراجعات خوب باشند. اگر از کسی که می‌شناسید مرجع خوبی ندارید، تعدادی از شبکه‌ها و دایرکتوری‌های روانکاو آنلاین وجود دارند که می‌توانند شما را در مسیر درست راهنمایی کنند.
هنگامی که یک روانکاو بالقوه را شناسایی کردید، برای راه اندازی یک مشاوره اولیه تماس بگیرید. در طول این مشاوره، می‌توانید بیشتر بررسی کنید که آیا روانکاوی رویکرد مناسبی برای شماست یا خیر.

درمان روانکاوی تنها یک رویکرد درمانی سلامت روان است که ممکن است بخواهید در نظر بگیرید. برای تعیین اینکه کدام روش روان درمانی ممکن است برای نیازهای فردی شما مؤثرتر باشد، همیشه با پزشک یا درمانگر خود مشورت کنید.

https://mrpsychologist.com/psychoanalysis-techniques/

درمان روانکاوی شکلی از گفتار درمانی است که بر اساس نظریه های روانکاوی زیگموند فروید است. این رویکرد به بررسی چگونگی تأثیر ناخودآگاه بر افکار، احساسات و رفتارهای شما می‌پردازد. به طور خاص، بررسی می کند که چگونه تجربیات شما (اغلب از دوران کودکی) می تواند به اقدامات فعلی شما کمک کند.

فروید ناخودآگاه را مخزن آرزوها، افکار و خاطراتی توصیف کرد که در زیر سطح آگاهی قرار دارند. او معتقد بود که این تأثیرات ناخودآگاه اغلب می تواند منجر به ناراحتی و آشفتگی روانی شود.

تکنیک

افرادی که تحت درمان روانکاوی قرار می گیرند، اغلب حداقل یک بار در هفته با روانکاو خود ملاقات می کنند. آنها ممکن است ماه ها یا حتی سال ها در درمان بمانند.

روانکاوان از تکنیک های مختلفی برای درک بهتر رفتار شما استفاده می کنند. برخی از تکنیک های محبوب تر عبارتند از:

• تعبیر خواب : به گفته فروید، تحلیل رویا تا حد زیادی مهمترین تکنیک روانکاوی است. او اغلب آنها را "جاده سلطنتی به ناخودآگاه" می نامید. روانکاوان می توانند رویاها را تعبیر کنند تا به آنها بینشی در مورد نحوه عملکرد ناخودآگاه شما بدهند.
• تداعی آزاد : زمانی که روانکاو شما را تشویق می کند آزادانه افکار خود را به اشتراک بگذارید. آنها می توانند کلمه ای به شما بدهند (یا تصویری را به شما نشان دهند) و از شما بخواهند اولین چیزی را که به ذهنتان می رسد بگویید. خاطرات سرکوب شده اغلب در طول این فرآیند ظاهر می شوند.
• لاپسوس : وقتی چیزی می گویید و چیز دیگری فکر می کنید. فروید معتقد بود که این "لغزش ها" افکار و امیال سرکوب شده را آشکار می کند. همچنین به عنوان پاراپراکسی شناخته می شود.
• انتقال : زمانی اتفاق می افتد که شما احساسات خود را به شخص دیگری به روانکاو نشان می دهید. سپس با آنها به گونه ای تعامل خواهید داشت که گویی آن شخص دیگری هستند. این تکنیک می تواند به روانکاو شما کمک کند تا بفهمد چگونه با دیگران تعامل دارید.

روانکاوان زمان زیادی را صرف گوش دادن به صحبت های مردم در مورد زندگی خود می کنند، به همین دلیل است که این روش اغلب "گفتگو درمانی" نامیده می شود.

چگونه روانکاوی می تواند کمک کند

درمان روانکاوی می تواند برای درمان تعدادی از اختلالات روانشناختی مختلف از جمله:

• اضطراب
• افسردگی
• مبارزات عاطفی یا ضربه روحی
• مسائل هویتی
• اختلال وسواس فکری عملی
• فوبیاها
• اختلالات روان تنی
• مسائل مربوط به رابطه
• رفتار خود ویرانگر
• مشکلات جنسی

افرادی که ممکن است از این نوع درمان سود ببرند، اغلب کسانی هستند که برای مدتی علائم دارند.

فواید درمان روانکاوی

چه چیزی روانکاوانه را از دیگر اشکال درمان متمایز می کند؟ مروری بر تحقیقاتی که رویکردهای روانکاوی را با درمان شناختی رفتاری (CBT) مقایسه می‌کند، هفت ویژگی را شناسایی کرد که رویکرد روانکاوی را متمایز می‌کند.

• بر احساسات تمرکز می کند . در جایی که CBT بر شناخت و رفتارها تمرکز دارد، درمان روانکاوی طیف کاملی از احساساتی که بیمار تجربه می کند را بررسی می کند.
• اجتناب را کاوش کنید. مردم اغلب از احساسات، افکار و موقعیت‌هایی که برایشان ناراحت‌کننده است، اجتناب می‌کنند. درک اینکه مشتری از چه چیزی اجتناب می کند، می تواند به تحلیلگر و مشتری کمک کند تا بفهمند چرا چنین اجتنابی مطرح می شود.
• موضوعات تکرار شونده را شناسایی کنید برخی از افراد ممکن است از رفتارهای خودآزار خود آگاه باشند اما نتوانند آنها را متوقف کنند. دیگران ممکن است از این الگوها و چگونگی تأثیر آنها بر رفتارهای خود آگاه نباشند.
• تجربه گرا . درمان‌های دیگر اغلب بیشتر بر اینجا و اکنون تمرکز می‌کنند یا اینکه چگونه افکار و رفتارهای فعلی بر عملکرد فرد تأثیر می‌گذارند. رویکرد روانکاوی به افراد کمک می کند تا گذشته خود را کشف کنند و بفهمند که چگونه بر حال و آینده آنها تأثیر می گذارد.
• روابط بین فردی را بررسی می کند از طریق فرآیند درمانی، افراد می توانند روابط خود را با دیگران، چه در حال حاضر و چه در گذشته، کشف کنند.
• بر رابطه درمانی تاکید می کند از آنجایی که درمان روانکاوی بسیار شخصی است، رابطه بین روانکاو و بیمار بخش مهمی از فرآیند درمان است.
• جریان آزاد . در جایی که درمان های دیگر اغلب ساختارمند و هدف گرا هستند، درمان روانکاوی به بیمار اجازه می دهد تا آزادانه به کاوش بپردازد. بیماران آزادند در مورد ترس ها، خواسته ها و رویاهای خود صحبت کنند که قبلاً هرگز در مورد آنها صحبت نکرده اند.

روان درمانی همچنین می تواند به شما در یادگیری تکنیک هایی برای مقابله با مشکلات آینده کمک کند. به جای عقب نشینی از دفاع های ناسالم، ممکن است بهتر بتوانید احساسات خود را بشناسید و با آنها به طور سازنده برخورد کنید.

مانند هر رویکرد درمانی سلامت روان، روانکاوی نیز می تواند مزایا و معایب خود را داشته باشد. قبل از تصمیم گیری در مورد این رویکرد، مهم است که این عوامل را در نظر بگیرید.

بهره وری

موفقیت اغلب به توانایی کنار آمدن با تجربیات بالقوه استرس زا یا محرک بستگی دارد. در حالی که برخی از منتقدان میزان موفقیت درمان روانکاوی را به سخره گرفته اند، تحقیقات نشان می دهد که درمان روانکاوی کوتاه مدت و بلندمدت می تواند به طور موثر طیفی از شرایط را درمان کند.

درمان روانکاوی طولانی مدت به طور کلی به مدت یک سال یا 50 جلسه تعریف می شود. از سوی دیگر، درمان روانکاوی کوتاه مدت به صورت کمتر از 40 جلسه یا کمتر از یک سال درمان تعریف می شود.

کاهش علائم

مروری بر اثربخشی درمان‌های روانکاوی بلندمدت، میزان موفقیت متوسط تا بالا را در کاهش علائم انواع آسیب‌شناسی روانی نشان داد.

یک بررسی در سال 2021 از مطالعات نشان داد که درمان روانکاوی کوتاه مدت منجر به بهبودهای پایدار در علائم جسمی، علائم افسردگی و علائم اضطراب می شود.

بهبودهای پایدار

افرادی که تحت درمان روانکاوی قرار می گیرند، تمایل دارند این دستاوردها را حفظ کنند. حتی بیشتر آنها حتی پس از پایان درمان نیز بهبود می یابند. از سوی دیگر، مزایای سایر درمان‌های مبتنی بر شواهد به مرور زمان کاهش می‌یابد.

یک بررسی در سال 2010 که در American Psychologist منتشر شد، نشان داد که درمان روانکاوی به اندازه سایر درمان‌های مبتنی بر شواهد مؤثر است.

مواردی که باید در نظر بگیرید

مانند تمام روش های درمانی، معایب بالقوه ای نیز وجود دارد که باید در نظر گرفته شوند. این شکل از درمان به جلسات مستمر نیاز دارد که اغلب شامل سه تا پنج جلسه در هفته برای چندین سال است. بسته به طول درمان شما، هزینه ها می تواند به سرعت افزایش یابد.

درمان روانکاوی نیز می تواند یک فرآیند شدید باشد. این در مورد برانگیختن پاسخ های احساسی و غلبه بر مکانیسم های دفاعی است. اگرچه این فرآیند گاهی اوقات می تواند باعث ناراحتی شود، اما می تواند به شما در درک نیروهای ناخودآگاهی که بر رفتار فعلی شما تأثیر می گذارد نیز کمک کند.

9 بهترین برنامه درمانی آنلاین ما بررسی‌های بی‌طرفانه بهترین برنامه‌های درمانی آنلاین، از جمله Talkspace، Betterhelp و Regain را امتحان کرده‌ایم، آزمایش کرده‌ایم و نوشته‌ایم.

چگونه شروع کنیم

اگر فکر می کنید که شما یا کسی که دوستش دارید از درمان روانکاوی سود می برد، اولین قدم این است که به دنبال یک متخصص واجد شرایط باشید. برای یافتن یک روانکاو واجد شرایط، از پزشک خود برای توصیه‌ها بپرسید. همچنین می توانید از ابزار «یافتن یک تحلیلگر» در وب سایت انجمن روانکاوی آمریکا استفاده کنید.

دوستانی که تجربه خوبی از درمان روانکاوی داشته اند نیز می توانند یکی دیگر از مراجعات خوب باشند. اگر از کسی که می‌شناسید مرجع خوبی ندارید، تعدادی از شبکه‌ها و دایرکتوری‌های روانکاو آنلاین وجود دارند که می‌توانند شما را در مسیر درست راهنمایی کنند.
هنگامی که یک روانکاو بالقوه را شناسایی کردید، برای راه اندازی یک مشاوره اولیه تماس بگیرید. در طول این مشاوره، می‌توانید بیشتر بررسی کنید که آیا روانکاوی رویکرد مناسبی برای شماست یا خیر.

درمان روانکاوی تنها یک رویکرد درمانی سلامت روان است که ممکن است بخواهید در نظر بگیرید. برای تعیین اینکه کدام روش روان درمانی ممکن است برای نیازهای فردی شما مؤثرتر باشد، همیشه با پزشک یا درمانگر خود مشورت کنید.

https://mrpsychologist.com/psychoanalysis-techniques/